艾灸貼怎么樣-艾灸貼-山東健思品
如何*：做適當(dāng)?shù)睦爝\動：
做些適當(dāng)?shù)睦爝\動，可增加腰部的靈活力、活動筋骨，減少腰椎病發(fā)生的概率，艾灸貼費用，比如瑜珈、一些拉伸運動，做這些運動時，請的人士指導(dǎo)，避免拉傷。
雙手經(jīng)常揉搓腰部：
在有空的時候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促進腰部的血液循環(huán)，減少腰椎病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)腰椎處有硬結(jié)，要揉開，這是經(jīng)絡(luò)不通的標(biāo)志。
*動作：
直立位運動
節(jié) 顛腳運動：直立位，雙腳并攏，艾灸貼價位，腳跟有節(jié)奏地抬離地面，艾灸貼，然后放下，如此交替進行，持續(xù)1～2分鐘。
第2節(jié) 踢腿運動：雙手叉腰或一手扶物，雙下肢有節(jié)奏地交替向前踢，后伸。各持續(xù)10～20次。
第3節(jié) 伸展運動：雙手扶物，雙下肢交替后伸，腳尖著地，盡力向后伸展腰部。各持續(xù)10～20次。
第4節(jié) 轉(zhuǎn)腰運動：自然站立位，兩腳分開與肩同寬，艾灸貼怎么樣，雙上肢肘關(guān)節(jié)屈曲平伸，借雙上肢有節(jié)奏地左右運動，帶動腰部轉(zhuǎn)動。持續(xù)1～2分鐘。
第5節(jié) 懸掛運動：兩手抓住單杠或門框，兩腳懸空，腰部放松或作收腹、挺腹運動，盡量堅持，但不要勉強。
保*的方法：游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對*腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢：人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運動，肌肉得到鍛煉、加強。長期游泳對增進腰肌，改善椎間盤突出會很有幫助，腰肌增強了，就不容易出現(xiàn)“閃腰”現(xiàn)象。運動改善腰部肌肉力量，提高白領(lǐng)工作效率。解決久坐后的腰部酸痛，讓你可以精神百倍投入工作。
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